ny k rok – opanować s tres .
Naukowcy odkryli, że za 90%
sukcesu w przyswajaniu wie-
dzy odpowiedzialne jest nasta-
wienie, a tylko 10% to metody
i techniki. Stres potrafi paraliżo-
wać i skutecznie uniemożliwić
zgłębianie wiedzy. W jego opa-
nowaniu pomoże pozytywne
nastawienie. – Silny stres może
być konsekwencją zbyt późnego
rozpoczęcia przygotowań do eg-
zaminu. Wówczas świadomość,
że nie ma już możliwości opa-
nowania całego materiału lub
przynajmniej jego znacznej czę-
ści, może stanowić silne obcią-
żenie emocjonalne. W tej fazie
d
o egzaminie: jako o zagrożeniu
np. „to bardzo trudny egzamin”,
„pewnie sobie nie poradzę” lub
jako o wyzwaniu „jestem w sta-
nie sobie poradzić”, „wymaga to
sporo pracy, ale jest do zrobie-
nia”. Drugie z tych podejść jest
znacznie lepsze, gdyż zwiększa
motywację do wysiłku. Studenci,
którzy postrzegają egzamin jako
wyzwanie, poświęcają na naukę
więcej czasu, niż osoby, dla któ-
rych egzamin to przede wszyst-
kim zagrożenie – mówi dr Kamila
tusiewicz, psycholog
z Wydziału Psychologii Uniwer-
sytetu Warszawskiego.
Krok 3:
Rób przerwy
Nawet, jeśli czas nie jest naszym
sprzymierzeńcem, pamiętajmy
o robieniu przerw. W przyswa-
janiu wiedzy wyróżnia się efekt
pierwszeństwa i efekt świeżo-
ści. To oznacza, że zapamiętuje-
my lepiej te informacje, których
uczymy się na początku, i te,
których na końcu. Aby te eta-
py pojawiały się jak najczęściej,
konieczne jest robienie przerw.
Badania nad percepcją człowie-
ka wykazały, że łapać oddech od
nauki powinniśmy co 90 minut.
Podczas takiej przerwy warto
wyjść na zewnątrz i pooddychać
świeżym powietrzem. Jeśli nie
możemy pozwolić sobie na krót-
ki spacer, przewietrzmy przynaj-
mniej pomieszczenie, w którym
się uczymy. Przy okazji możemy
zrobić kilka skłonów lub przy-
siadów. Dzięki temu łatwiej bę-
dziemy zapamiętywać materiał
i dłużej utrzymamy koncentra-
cję. Bardzo ważne jest także zo-
stawienie czasu na sen. Zdaniem
naukowców, brak snu hamuje
przyswajanie nowej wiedzy.
Krok 4:
Powtarzaj
W bloku edukacji uwzględnijmy
także czas na powtórki. Są one
kluczem do zapamiętania ma-
teriału. Mówi się nawet o prawie
powtórek. Zdaniem wybitnego
niemieckiego psychologa Her-
mana Ebbinghausa, mózg do
zapamiętania informacji potrze-
buje średnio siedmiu powtórek.
Opracował on krzywą zapomina-
nia, która wyznacza prawdopo-
dobieństwo zapomnienia danej
informacji. Według niego, ma-
teriał powinien być powtarzany
po upływie 10 minut, godziny,
226
studia
WYDAWCA:
FeniksMediaGroupW.Ślaga,D.Wajsspółka jawna,
ul.NaWierzchowinach1D,30-222Kraków,
tel.122570151, fax:122630622;
REDAKCJA:
Redaktornaczelny:
DariuszWajs;
Z-ca redaktoranaczelnego:
MichałDurbas;
Redaktorprowadzący:
RadosławUrban;
Współpraca:
Bartek Borowicz, Paweł Kawałek,
Piotr Kołaczek, Maya M. Kowalczyk,
Krzysztof Mroziewicz (komentator„Polityki”),
Łukasz Orbitowski, Beata Pałac, Elżbieta Korzeniowska,
Łukasz Pieńkowski, Justyna Sobolak, Adam Szostkiewicz;
KoordynatorprojektuPraktykiStażePraca:
Grażyna Jancik, tel.122570150,grazyna.jancik@feniksmedia.pl;
STUDIODTP:
KierownikstudiaDTP:
JerzyGorczyca;
Graficy:
WojciechKleszcz,KrzysztofKusiak;
Działprodukcji ikolportażu:
KrzysztofChachlowski; tel.122630662,
e-mail:produkcja@feniksmedia.pl;
MARKETINGIREKLAMA:
;
ProjectManager:
GrażynaJancik,
tel.122570150,600064711,grazyna.jancik@feniksmedia.pl;
ProjectManager
:
MarekCzaja,
tel.122630661,600064717,marek.czaja@feniksmedia.pl;
DRUK:
R.R.DonnelleyEurope,ul.ObrońcówModlina11,30-733Kraków;
ALNUSSp.zo.o.,ul.Wróblowicka63,30-698Kraków;
WmagazyniewykorzystanozdjęciazbibliotekiShutterstock.com.
Zastrzegamy sobieprawo skracania iadiustacji tekstóworazzmiany
tytułów.Materiałówniezamówionychniezwracamy.Przedruki
zMagazynuAkademickiegoEurostudentdozwolone sąwyłącznie
zauprzedniąpisemnązgodąwydawcy.Redakcjanieodpowiadaza
treść reklam iogłoszeń.Wydawcamaprawoodmówićzamieszczenia
ogłoszenia i reklamy, jeżeli ich treść lub forma są sprzecznez linią
programową lubcharakterempismaorazwydawcy
(art.36,pkt4Prawaprasowego).
Grafikanaokładce:
Shutterstock.com
magazyn akademicki
megafon
Więcej podróżujesz,
więcej oszczędzasz!
Mamy dobrą wiadomość dla podróżników – Fundacja
Polish Prestige Hotels podjęła decyzję o zmianie
dotychczasowych zasad działania programu
lojalnościowego Prestige Club, funkcjonującego
w hotelach grupy PPH&R.
Do tej pory uczestnicy programu Prestige Club mieli
możliwość zbierania punktów dopiero od drugiego
pobytu w hotelu Grupy PPH&R. Po zmianach, czyli
od 16 kwietnia 2014 r., korzystanie z przysługujących
zniżek rozpoczyna się już w momencie otrzymania
karty. W praktyce oznacza to, że już podczas
pierwszego pobytu Gość korzysta z profitów
przysługujących członkom programu lojalnościowego.
Pełna treść regulaminu programu lojalnościowego
Prestige Club dostępna jest na stronie:
Polish Prestige Hotels & Resorts to program
marketingowy, zrzeszający kilkadziesiąt hoteli
i obiektów hotelowych z całej Polski. Przynależność
do grupy PPH&R to gwarancja wysokiego standardu,
bogactwa wyposażenia, wyjątkowej atmosfery oraz
najwyższej jakości świadczonych usług. Wyjątkowa
dbałość o każdego klienta wyrażona jest w credo
Fundacji: „Przyjedziesz... polubisz... powrócisz...”.
reklama
